Lịch trình giảm cân nhanh chóng cho các bạn béo phì

Sử dụng các loại gia vị

Trong bếp của bạn có rất nhiều loại gia vị hữu ích giúp quá trình giảm cân nhanh chóng. Sử dụng hạt tiêu đen, gừng khô, quế là những gia vị bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trở về mức cân nặng như mong muốn.

Uống trà xanh

Caffein tự nhiên có chứa nhiều trong trà xanh, hãy uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả. Bạn cũng cần tránh nước ngọt và nước trái cây có đường.

Ăn trái cây thường xuyên

Trái cây cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và chúng chứa rất ít calo. Loại thực phẩm này giúp bạn giảm cân vì chúng chứa các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của và giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Uống nhiều nước

Việc làm đơn giản này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nước giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải và loại bỏ những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể.

Luyện cách thức dậy vào mỗi sáng

Học cách ngồi dậy từ từ mà không cần sự giúp đỡ của đôi bàn tay mỗi lúc thức dậy. Hãy giữ cho chân thẳng cho đến khi bạn cảm thấy hơi căng nhẹ ở phần lưng và gân kheo. Giữ cơ thể ở tư thế đó rồi dần hạ thấp cơ thể bằng mặt phẳng bụng. Bài tập này sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo và tăng cường sự dẻo dai cho bạn.