Chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả?

Bí quyết nạp năng lượng chạy bộ

Trước khi thực hiện bí quyết chạy bộ giảm mỡ bụng, bạn nên nạp năng lượng cho mình để không bị đột quỵ, chuột rút hay kiệt sức trong khi chạy. Không nên ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo. Nên có một bữa ăn nhẹ nhiều tinh bột và một ly cafe trước khi bắt đầu, như thế bạn sẽ chạy lâu hơn và nhanh hơn.

Chạy nhanh và chậm

Bạn nên chạy từ từ khi mới bắt đầu chạy bộ và không nên chạy quá nhanh vì khi bạn chạy nhanh bạn sẽ nhanh hết sức. Khi gần về đích bạn nên tăng tốc nhưng không quá nhanh, việc này làm cho cơ thể thúc đẩy quá trình tiêu tích lượng mỡ thừa.

Địa hình chạy thay đổi

Bạn nên thay đổi chạy ở nhiều nơi khác nhau không nên chạy 1 địa hình. Việc này giúp bạn làm tăng khả năng tan biến lượng dư thừa mà còn thay đổi không khí. Bí quyết này được khá nhiều người tin dùng.

Chạy nâng cao gối

Bạn nên sử dụng 1 khoảng ngắn thời gian để thực hiện động tác này. Việc nâng cao gối vuông góc với bụng chạy khoảng 10 phút. Việc này không chỉ giúp bạn tăng cơ bụng và giúp cho cả cơ chân được phát triển.

Để tăng hiệu quả hơn cho việc giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp giữa việc chạy bộ và đi bộ, kết hợp cùng một lúc chứ không nên thay thế nhau. Chạy bộ đúng cách sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả cao và đem lại cho bạn thân hình đẹp đẽ.